Общие рекомендации при выполнении тренировок
- Проветривайте помещение перед началом тренировки
- Приготовьте воду, поставьте ее рядом. Пейте достаточное количество воды до, после, и во время тренировки, не допускайте обезвоживания.
- Используйте противоскользящий мат (коврик).
- Заранее подготовьте нужное оборудование.
- Занимайтесь в комфортной одежде, не стесняющей движения.
- Пропустите тренировку, если у вас плохое самочувствие, и прекратите ее, если вам стало нехорошо в процессе. Ощущения сокращения или удлинения мышц в процессе тренировки являются нормой, но никаких острых и простреливающих, ярких болевых ощущений быть не должно.
- Регулируйте нагрузку самостоятельно. В процессе тренировки вес всегда можно увеличить или уменьшить, ориентируйтесь на свои ощущения. Не гонитесь за весом и количеством повторений, которое делает тренер, делайте только то, что вам по силам.
- Не выполняйте упражнения, которые противопоказаны лично вам (этот момент всегда остается на вашей ответственности).
- Мы всегда рекомендуем заниматься босиком для укрепления мышц стопы и лучшего нервно-мышечного контроля, но оставляем этот момент на ваше усмотрение.
ИП Савинова Ольга Геннадьевна
ИНН 505101046974
ОГРНИП 325774600504830